오트밀 계란 참치죽 레시피 간편 전자레인지 요리

오트밀은 탄수화물, 단백질, 섬유질이 고루 포함된 건강한 곡물이에요.
오트밀을 이용해서 간단하게 식사 대용으로 먹기 좋은 오트밀 계란 참치죽을 만들어봤습니다.
재료들을 넣고 전자레인지에 돌리기만하면 되니 아주 쉽고 간편해요!
 

 
 

재료

 
오트밀 30g(숟가락으로 수북하게 3T), 참치 1캔, 계란 1개, 소금 약간, 후추 약간
 

 
 

만들기

 

 
1. 오트밀 30g과 기름을 제거한 참치 1캔, 계란 1개를 넣어주세요.
 

 
2.  물 200ml와 소금, 후추를 기호대로 넣고 섞어주세요.
전자레인지에  2분 먼저 돌리고, 중간에 한 번 섞어주고 다시 2분 돌려주세요. 전자레인지 사양에 따라 조절하시면 되요.
 

 
3. 마무리로 깨 뿌려 주시면 완성입니다.
 
 
레시피는 간단한데 부드럽고 꼬소하고 생각보다 한끼 식사로 든든해요.
다이어트 식단으로도 좋고 간단한 아침식사로도 좋을거 같아요.
끼니 거르지 말고 만들어 드세요:-)